Como um dependente químico faz para se manter sóbrio em recuperação após um tratamento em uma clínica de recuperação para dependentes químicos.
Após completar um ciclo de tratamento em uma clínica de recuperação especializada, a pessoa que está na guerra contra a dependência química ou alcoolismo pode adotar hábitos e práticas que visem a manutenção de sua sobriedade a longo prazo. Algumas medidas que podem ser adotadas incluem:
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Engajar-se em algum ou alguns grupos de apoio, como por exemplo o grupo Alcoólicos Anônimos e Narcóticos Anônimos, a fim de contar com o suporte e entendimento de diversas pessoas que compartilham experiências similares a sua.
Buscar acompanhamento terapêutico individual ou em grupo para abordar questões emocionais e psicológicas que podem ter desencadeado o uso de substâncias.
Incorporar diversas atividades físicas e novos hobbies saudáveis que ocupem o tempo de maneira construtiva e contribuam para a saúde mental.
Evitar ambientes e indivíduos que possam despertar gatilhos relacionados ao consumo de drogas.
Estabelecer uma rotina regular com horários fixos para descansar, se alimentar bem e praticar de exercícios físicos.
Manter contato com profissionais de saúde e terapeutas para garantir acompanhamento e apoio contínuos.
Definir metas pessoais e objetivos a fim de manter a motivação e foco em uma vida livre de substâncias nocivas.
É bom ter em mente que o processo de recuperação / reabilitação de um dependente químico é contínuo e demanda esforço diário e dedicação. Portanto, é fundamental que o indivíduo esteja comprometido com sua própria jornada de recuperação e esteja aberto a buscar ajuda sempre que necessário.
Aqui vamos dar exemplos de hobbies que um dependente químico pode adotar após um tratamento em uma clínica de recuperação:
- Pintura
- Jardinagem
- Escrita
- Fotografia
- Caminhadas
- Leitura
- Voluntariado
- Meditação
- Pesca
- Esportes ao ar livre (como corrida, ciclismo, escalada)
- Dança
- Aulas de culinária
- Yoga
- Música
- Artesanato
- Aulas de teatro
- Aulas de idiomas
- Aulas de pintura em tela
- Criação de coleções (selos, moedas, etc.)
- Escalada em rochas
- Camping
- Grupos de apoio e terapia
- Aulas de costura
- Aulas de jardinagem
- Coleta de objetos colecionáveis
- Atividades de conservação ambiental
- Aulas de história da arte
- Aulas de horta orgânica
- Aulas de música (instrumento específico)
- Bordado
- Trabalhos manuais com madeira
- Aulas de cerâmica
- Aulas de escultura
- Trabalho com animais resgatados.
Não se esqueça destas dicas que vamos dar agora:
Identificação do desafio: É crucial que o indivíduo que lida com a dependência química reconheça a presença do problema e demonstre disposição em buscar auxílio.
Admissão da assistência: É imprescindível que a pessoa dependente de substâncias aceite o suporte oferecido por profissionais capacitados, como psicólogos, psiquiatras e terapeutas.
Procura por tratamento especializado: É essencial que o dependente químico busque um tratamento individualizado, que compreende terapias tanto individuais quanto em grupo, utilização de medicamentos e acompanhamento médico.
Engajamento com a reabilitação: O dependente químico deve se comprometer com o processo de recuperação e estar disposto a efetuar as mudanças necessárias para alcançar a sobriedade.
Alteração de padrões e rotinas: É fundamental identificar e modificar os comportamentos e hábitos que colaboraram para o desenvolvimento da dependência química.
Estabelecimento de redes de suporte: É essencial que o dependente químico possua o respaldo de familiares, amigos e grupos de apoio mútuo, como os Alcoólicos Anônimos e Narcóticos Anônimos.
Manutenção da abstinência: Após o tratamento, o dependente químico deve prosseguir dedicando-se à sua recuperação e afastar-se de situações e indivíduos que possam induzir uma recaída.